На главную :: Популярные новости

Роспотребнадзор рассказал, как россиянам следует питаться зимой Рекомендации опубликованы на сайте ведомства В зимний сезон жителям России необходимо ...



Роспотребнадзор рассказал, как россиянам следует питаться зимой Рекомендации опубликованы на сайте ведомства В зимний сезон жителям России необходимо ...


Роспотребнадзор рассказал, как россиянам следует питаться зимой. Роспотребнадзор рассказал, как россиянам следует питаться зимой Рекомендации опубликованы на сайте ведомства В зимний сезон жителям России необходимо придерживаться правильной диеты, а также выполнять ряд других рекомендаций, чтобы поддерживать свой организм. Об этом говорится в сообщении Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека.

В пресс-релизе Роспотребнадзора также перечисляется, какие именно продукты следует в первую очередь включать в свой рацион зимой. В первую очередь в ведомстве рекомендуют уделять достаточное внимание источникам ненасыщенных жирных кислот. В первую очередь к таковым относится жирная рыба, а также растительные масла, в особенности оливковое, льняное и подсолнечное.

Также россиянам советуют не пренебрегать блюдами из неочищенных круп, являющихся источниками сложных углеводов. Включать в свой рацион нежирное мясо, курицу, индейку и молочные продукты учёные рекомендуют для того, чтобы получать достаточное количество незаменимых аминокислот. Также этим целям, по словам экспертов, могут служить бобовые. В числе других продуктов, употребление в пищу которых зимой становится особенно необходимым, называются орехи, фрукты и офощи (в частности, капуста, морковь, лук, чеснок, цитрусовые, яблоки и гранаты).

Если человеку необходимо согреться при помощи еды, эксперты рекомендуют отдавать предпочтение имбирному чаю с корицей, мятой и лимоном, поскольку пряности обладают согревающими свойствами. Особую значимость правильного питания в холодное время года специалисты объясняют тем, что в это время организм получает меньше солнечного света, а понижение температуры и её перепады между улицей и помещением приводят к увеличению энергозатрат.

Также в пресс-релизе представлено несколько рекомендаций, не связанных с выбором продуктов: россиянам рекомендуется соблюдать режим труда и отдыха, поддерживать водный баланс и уделять достаточное внимание физическим упражнениям. Читайте материал Краснодарские учёные рассказали, как рыбные кости помогут создать лунную базу.

24.01.2019
Читайте также новости:
Ольга Шелест поделилась со своими поклонниками секретом счастья. Известная ведущая сообщила, что никогда не торопилась посетить ЗАГС, поскольку для настоящих ...
Сенсации в Хельсинки и Москве: обзор игрового дня КХЛ Эксперт: «Нефтехимик» сейчас может доставить беспокойство лидерам» После перерыва на Матч звезд КХЛ ...
Глаза могут одновременно анализировать полученную от зрительных путей информацию, выяснили американские исследователи.
«Качать пресс» чревато серьёзными травмами, заявили британские учёные Это в особенности касается физически неподготовленных людей Скручивание лёжа представляет ...
Инсайдер Эван Бласс в Twitter представил рендеры Samsung Galaxy S10 E, S10 и S10+ в чехлах.
38-летний певец Стас Пьеха сейчас может и не на пике карьеры, но зато физическая форма у него идеальная.